GW明けって、なんかずっとしんどい。

休みが長かったからこそ、仕事モードに戻れない。やることはわかってるのに、手が動かない。「これって5月病ってやつ？」って思いながらも、サボってる罪悪感もあって、余計しんどくなる。

やる気が出ないのは、意志が弱いからじゃない

「やる気を出さなきゃ」って思えば思うほど、出ないことがある。これ、性格の問題じゃなくて、たぶん構造の問題だと思う。

GW中は仕事と完全に切り離された時間が続く。脳が「休んでいい」モードに入ったあと、急に「仕事モードに戻れ」と言われても、切り替えに時間がかかる。これ、意志の弱さとは関係ない。

私がスタートアップに転職した直後、入社から最初の3ヶ月がいちばんしんどかった。大手時代に周りに助けてもらっていたものが全部なくなった感覚で、毎朝「今日もか」ってなってた。あのころ感じてたのと、GW明けのしんどさって、構造が似てる気がする。体と頭が「まだそっちのモードじゃない」って言ってる感じ。

私がやってた、小さな動き出し方

やる気が出ない日に「よし、頑張ろう」って気合い入れても、だいたい続かなかった。

それより効いたのは、「今日は一個だけやる」と決めること。一個終わったらそれでいい。もう一個できたらラッキー、くらいの気持ちで動き始めると、気づいたら普通のペースに戻ってたりする 🌿

あと、GW明けの最初の週は「完璧にやろうとしない」って最初から決めておくと楽だった。全力で戻ろうとすると、それ自体がプレッシャーになる。

しんどさの正体を一回確認してみる

やる気が出ない状態が続くとき、「仕事全体が嫌なのか、今この瞬間がしんどいだけか」を少し分けて考えてみると整理できることがある。

GW明けのやる気のなさって、多くの場合は「今この瞬間」の話だと思う。でも、ゴールデンウィーク明けに毎年同じ気持ちになるとか、休み前からすでに憂鬱だったとか、そういうなら仕事そのものとの相性を見直した方がいいかもしれない。

「楽しい瞬間がしんどい瞬間を少し上回っている。それで十分」——これ、私が今の仕事を続けてる理由だったりする。でも、楽しい瞬間が全然ないなら、それは別の話 ✌️

やる気を待たないで動く

うまく言えないけど、「やる気が出てから動く」より「動いたらやる気が出てきた」の方が多い気がしてる。

最初の一歩だけ、小さくていい。メール一通送るとか、今日の仕事リストを書くだけとか。そこから少しずつエンジンかかってくる感覚、あると思う。

GW明けのしんどさは、たいていの人が通る。一人で抱えなくていい 🫶